Английская диета на 14 дней – разгрузка для организма!

5 июня 2020

Английская диета основывается на пяти основных принципах. Первым основным правилом ежедневное потребление около двух литров чистой негазированной воды (без учета чая, кофе и супов). Вторым правилом является замена соли в пище на пряности или травы. Морская соль считается исключением, поскольку она не вызывает отеков. Приготовление блюд английской диеты предполагает термическую обработку на пару. Можно еще запекать на гриле или тушить на воде с добавлением небольшого количества масла. Полностью исключается из рациона жареная и жирная пища. Ужинать позже 7 часов вечера запрещается. И, наконец, перед сном выпивается 1ст. л. оливкового масла. Разрешены овощи: свекла, баклажаны, картофель в мундире, морковь, зеленая фасоль, чеснок, капуста, зеленые листовые овощи, лук, спаржа и многие другие. Из фруктов — киви, лимоны, виноград, ананасы и яблоки. Также допускаются орехи: кедровые, фундук и грецкие. Из круп: коричневый рис, гречка и геркулес. Из специй разрешается: кардамон, черный перец, корица и сушеные травы. Полностью исключены мясные и молочные продукты, а также алкоголь, кофе, черный чай, сахар, любые сладости, выпечка и сладкие газированные напитки. Меню английской диетыДиета может продолжаться две недели максимум три недели (21 день). Каждый четвертый день, кроме 7-го и 14-го дней, становится разгрузочным. Поэтому существует 2 варианта разгрузочного меню и 3 варианта дневного. Ежедневно натощак следует выпивать 1 стакан теплой воды с 1ст. л. лимонного сока.Первый вариант (для 1, 4, 8 и 11 дней):Завтрак состоит из 100г отварного коричневого риса, 1 грейпфрута, 1 стакана зеленого чая;На второй завтрак можно съесть: 200г морковного салата, 1 яблоко, и выпить 1 стакан травяного чая;На обед подойдет: 250г овощного бульона и 200г отварных овощей;Полдник можно разнообразить: половиной ананаса или 3 киви;Ужин может быть таким: салат из помидоров, болгарского перца, огурцов и листового салата, все запить 1 стаканом овощного сока или травяного чая.Второй вариант (для 2, 5, 9 и 12 дней):Завтрак: 1 стакан запаренной овсянки, 1 тертое яблоко и 1 стакан травяного чая;Второй завтрак состоит из: 100г фундука, 1 стакана фруктового или овощного сока;На обед можно съесть: вегетарианский борщ из капусты, моркови, петрушки, свеклы, сельдерея и лука, также 200г отварного или запеченного картофеля, заправленного оливковым маслом. Вместо картофеля можно запечь 200г баклажана. Запить 1 стаканом травяного чая;Полдник: 300г салата из капусты, зелени и моркови;На ужин можно съесть 300г фруктов. Разгрузочный вариант (для 7 и 14 дней):2 кг из любых разрешенных овощей или фруктов. Порции должны быть небольшими;4 стакана травяного чая. Слабость, головокружение и чувство голода не свойственны соблюдающему английскую диету. Улучшается состояние и цвет кожи лица. Этот способ питания способствует не только похудению, но и омолаживает.

Читайте также:  Диета Дюкана, белковая диета
Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]