Диета, как лекарство

10 июня 2020

Валентина Ивановна отмечает сегодня день рождения. Но ее праздничный стол будет скромным по калориям – диетическая курица, зелень и фрукты. Она пытается поправить здоровье довольно необычным способом – похудеть.

Валентина Егорова, бухгалтер: “Уже и давление часто поднимается, до 180 бывает, одышка…”

Она не зря борется с лишним весом, а именно с излишками жира на животе. Ученые доказали: именно жир, под которым прячутся наши талии, а не лишний вес в целом увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

— Какой симпатичный костюмчик… В таком даже очень полный человек будет выглядеть привлекательно. Однако давайте измерим талию у этих брюк (измеряю сантиметром). Ого! 140 см! Будущему обладателю этого костюма нужно срочно сгонять жир!

Предельным объемом талии, за которым маячат серьезные заболевания, считается 80-90 см для женщин и 95-1О5 см для мужчин. Разброс значений зависит от конституции тела.

Ольга Зайкина, биолог-диетолог, кандидат биологических наук:
“Жир на животе бывает разным – подкожным и внутренним. Вреден именно внутренний жир. Те, у кого его много, как раз и имеют животик, начинающийся прямо от груди.”

Еще один показатель – процент жира в теле. Его можно измерить с помощью специальных весов. Для молодых женщин допустимы 25% жира в теле, после 40 лет – 30%. А вот мужские показатели гораздо жестче: 18% до 40 лет и 25% – после. Зато и избавляться от животов им гораздо проще. Сладкоежкам надо любыми путями переходить на белковую пищу – кстати, это легче чем бросить курить. Еще нужно решительно отказаться от пива, жирных и консервированных продуктов. А вот качать пресс и мышцы в спортзале необязательно и даже вредно.

Читайте также:  Резвые диеты - выбор за вами!

Ольга Зайкина, биолог-диетолог, кандидат биологических наук: ”Живот мешает, жир давит на сосуды и поднимается давление. Для борьбы с животом подойдут любые упражнения с приставкой «полу-» – полуприсяды, полунаклоны, очень действенна ходьба и танцы.”

Нас призывают не откладывать дело борьбы с животом в долгий ящик. С возрастом частота заболеваний, связанных с ожирением возрастает: в 3 раза для мужчин и в 5 раз для женщин. в молодости слабый пол защищен лучше благодаря женским гормонам. Но и торопиться стоит не спеша. При быстром похудении страдают иммунитет, обмен веществ и сердце. К тому же замечено: чем больше диет перепробовал человек в своей жизни, тем меньше шансов похудеть, не прибегая к помощи врачей и лекарств.

Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]