Диета Мишеля Монтиньяка

12 июня 2020

Эта диета поможет вам избавиться от лишних килограммов и привести в норму обмен веществ. В ней требуется составить определенное меню, но нет жестких границ в выборе рецептов тех или иных блюд. Обязательно только одно правило – соблюдать все инструкции.

Ниже мы вам перечислим необходимые пункты, которые обязательно должны быть в вашем меню:

1. Попытайтесь исключить или хотя бы минимизировать употребление продуктов, содержащих сахар;
2. Нельзя применять в пищу различные приправы, соусы и т. д.;
3. Хлеб можете употреблять только ржаной с отрубями или злаками;
4. Не ешьте овощи и фрукты, в которых содержатся, крахмал к ним относятся рис, просо, картофель, кукуруза;
5. Нельзя пить – алкоголь, чай или кофе, так как они могут возбудить аппетит и стимулировать работу нервной системы человека;
6. Питание должно быть раздельным и интервал приема пищи должен составлять не менее трех, четырех часов;
7. Питание должно быть 5 раз в день;
8. Во время диеты вы должны пить жидкость в размере более двух литров в сутки;
9. Не забывайте кушать фрукты, особенно во время завтрака.

Положительные стороны диеты Мишеля Монтиньяка:

— улучшение обмена веществ;
— не трудные правила;
— можно есть соль;
— потеря веса более двадцати килограммов за месяц.

Отрицательные стороны диеты Мишеля Монтиньяка:

— недостаточно сбалансирована;
— очень трудно переносится отказ от чая, сахара, кофе и алкоголя;
— диету можно возобновить только через 2 месяца;

Первый этап проходит от одного до трех месяцев. В этот момент лучше есть продукты, которые можно приготовить на пару или запекаться. Пища должна содержать белки и углеводы, в ней должно быть минимальное количество жиров.

Читайте также:  Йога для упругости ягодиц

Меню, которое мы вам рекомендуем Для удачного прохождения первого этапа:

Завтрак: молоко (с малым процентом жирности), хлеб из цельных злаков, сок без содержания сахара, апельсин;

Обед: рис (желательно неочищенный) с соусом из сои, овощной салат из моркови с соком лимона, ягоды (содержащие фруктозу), 1 ст. воды без газа;

Ужин: чечевица, заправленная соусом из томата, овощной салат из огурцов заправленный йогуртом или кефиром (с малым процентом жирности), вода, чернослив.

При повторном проведении данной диеты ваш организм начнет постепенно привыкать к правильной и полноценной пище.

Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]