Диета на клетчатке

12 июня 2020

Знаменитый британский способ избавления от избыточного веса

Диета, основой которой является усиленное потребление продуктов богатых клетчаткой, пришла к нам из Великобритании. Необыкновенно прославившись ещё в 80-х годах прошлого века, диета на клетчатке до сих пор пользуется популярностью среди прекрасных женщин туманного Альбиона.

В чём же секрет эффективности диеты?! Небольшое количество еды, в которой содержится клетчатка, максимально насыщает организм человека. При этом в желудок попадает количественный минимум. К тому же клетчатка, содержащаяся в некоторых крупах, овощах и фруктах, способствует выведению шлаков из организма, ускоряя, таким образом, диетические процессы.

Предварительные советы для положительного результата

На сегодняшний день существует множество низкокалорийных продуктов, насыщенных клетчаткой. Поэтому можно спокойно подобрать рацион по своему вкусу. Такие продукты прекрасно наполняют желудок и даже в небольшом количестве способны насытить организм, заглушая чувство голода. Основанная на клетчатке еда нормализует работу желудочно-кишечного тракта, очищая человеческий организм от шлаков (предотвращая запоры и соответствующие заболевания). Научно-доказанный факт – клетчатка полностью не переваривается, что предполагает: меньшее потребление организмом калорий и поиск (вытягивание) энергии из собственных жировых запасов.

Примерное суточное меню

Завтрак: Тарелка кукурузных хлопьев с маленьким бананом и нежирным молоком.

Обед: Тарелка овощного супа с небольшим кусочком ржаного хлеба. В качестве дополнения можно скушать горстку кураги.

Ужин: Отбивная из нежирного мяса (баранина или говядина), отварной картофель, два томата и фасоль.

Неоспоримые плюсы диеты на клетчатке

* Удобство и доступный ценовой сегмент

* Отличный способ очистки организма (особенно для тех, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом)

Возможные минусы диеты на клетчатке

* У людей, непривычных к продуктам богатым на клетчатку, может повыситься газообразование.

* Потребление клетчатки исключительно в виде отрубей характеризуется снижением способности организма к усваиванию полезных веществ.

Читайте также:  Оздоровительный бег

Главное правило диеты гласит:

Сократите калорийность потребляемых блюд в пользу продуктов

Богатых клетчаткой.

Будьте внимательными! Вопрос данной диеты заключается не в том, чтобы перейти на продукты, которые насыщены клетчаткой (ведь они также весьма калорийные)…

Так что – считать калории вам всё равно придётся.

Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]