Как изменить свой подход к еде [часть 2]

24 июня 2020

11 Авг 2013 в: • Теги:

— Распределите площадь в холодильникеПродукты в вашем холодильнике должны располагаться так, чтобы вам на глаза сразу попадались только полезные фрукты и овощи, а вот за высоко калорийными пришлось бы наклонять и искать их в пакетах. — Приготовьте для себя закускиЕсли ваш график работы позволяет вам только перекусы на ходу, то их лучше приготовить заранее или купите низкокалорийные снеки без добавок. Если вы покупаете перекусы в магазине, то лучше выбирать продукты в герметичных прозрачных упаковках, чтобы вы видели, что будете есть. — Яркие детали на кухнеЕда, приготовленная дома, всегда лучше, чем из ресторана или же из магазина. Так что позаботьтесь, чтобы ваша кухня была уютной. Шварц убеждает, что на каждой кухне должны быть книги с рецептами, радиоприёмник, а не телевизор, а вот зимой необходимо зажигать несколько свечей. — Не подавать еду в крупной посудеПостарайтесь не подавать еду на стол в большой посуде, лучше всего делать это порционно, чтобы не возникло желание съесть еще и добавку. — Купите хорошую посудуПо утверждению, Марлен Шварц, кухонные принадлежности играют не малую роль в процессе готовки. Залог успеха – хороший нож, разделочная доска, прибор для удаления кожуры и для быстрой нарезки фруктов и овощей, и конечно, интересные рецепты. — Забудьте о следующих продуктах питанияЕсли вы хотите сбросить вес, то лучше убрать из своего рациона высококалорийные и вредные продукты. Для того, чтобы оставаться в калорийных пределах разрешается съедать только один десерт в день, но в умеренных порциях. — Кушайте всегда на кухнеЗапомните, что когда человек употребляет еду и смотрит телевизор или разговаривает, то обычно он съедает порцию намного больше. Поэтому кушать нужно на кухне, только так вы сможете контролировать, сколько вы съели. — Ешьте из небольшой посудыБрайан Вансинк, ученый из Америки провел исследования и вывел связь между размером тарелки из который вы едите и съедаемой порцией. Чем больше тарелка, тем больше порция и это же касается стаканов для напитков. Купите себе высокий и узкий бокал, избегайте широкий и низких бокалов.

Читайте также:  Томатная диета
Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]