Как похудеть детям?

24 июня 2020

Если в вашей семье дети растут с лишним весом, то скорее всего причина в неправильном пищевом воспитании.

Семейный стереотип питания играет в этом основополагающую роль. Очень часто дети не доедают свою порцию и тогда от родителей можно услышать всякие «съесть за маму, за папу» и т. д. А все это ведет к лишним килограммам. Родители также любят поощрять или стимулировать своих малышей конфетками или шоколадками. Или используют различные сладости для утешения, сглаживания ссоры и снятия напряжения. Тогда у ребенка формируется стереотип «я должен есть, когда мне плохо». И еда становится главным регулятором настроения. При лишнем весе нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, меньше становится трудоспособность и выносливость.

Характерные признаки:

    Родители кормят детей вне зависимости от того хотят они есть или нет. Главную роль в жизни семьи играет еда. То есть еда — главный источник удовольствия для ребенка. Отсутствие завтрака, но зато хороший плотный ужин. Еда — средство от скуки, стрессов или плохого настроения. Малоподвижный образ жизни. Есть во время просмотра телевизора. Питание в таких заведениях как макдональдс.

Как же похудеть вашему ребенку?

Не надо сажать его на диету. Это может только привести к стрессам и другим расстройствам. Необходимо правильное питание. Нужно исключить из рациона еду, которая ведет к лишним килограммам.

    Жирные продукты. (колбаса, майонез). Всякие булочки, пирожки, торты. Газированные и прочие сладкие напитки.

Более подробно читайте что нельзя есть, чтобы похудеть. Многие дети привыкли к такой еде и практически не могут без нее.

Установите время приема еды. Чувство голода проще подавить более частыми приемами еды. Таким образом, еда лучше переваривается и не откладывается в виде жира. Следите за тем, чтобы ребенок хорошо завтракал. Это не означает, что он должен наедаться до отвала. Но почему-то многие с утра ограничиваются бутербродами и чаем.

Читайте также:  Оказывается суши калорийнее фаст - фуда

Очень важно, что он ест в школе. Некоторые предпочитают булочки, чипсы и т. д., что сказывается на появлении лишних килограмм. Прием еды в школе не стоит игнорировать, так как после школы, придя домой, он съест больше чем положено из-за большого чувства голода.

Также не стоит забывать про ужин. От него не надо отказываться. Но он и не должен быть слишком плотным. Если в течение дня питаться нормально, то к вечеру не будет желания есть все подряд.

Приучайте ребенка к активному образу жизни. Он как можно меньше времени должен проводить на диване, смотреть телевизор или сидеть за компьютером. Ходите с ним на прогулки, в бассейн, катайтесь на велосипеде. В общем больше физической активности.

Не надо поощрять или утешать его различными сладостями. Таким образом, у него не будет желания что-то есть, если ему скучно или у него плохое настроение.

Для изменения рациона питания вы должны показывать ему пример. Если вы хотите, чтобы он вместо сникерсов и марсов ел фрукты, то вы должны это делать вместе с ним. Чтобы не было такого: вы едите, что хотите, а он ограничен в чем то. Дети берут пример с вас.

Самое главное, чтобы сохранить результат не надо ничего менять после того, как он будет достигнут.

Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]