Как сделать грудь красивой?

28 июня 2020

Все женщины хотят иметь красивую грудь, которая будет вызывать чувство восхищения у сильной половины человечества. На сегодняшний день можно найти кучу диет, которые помогут вам обрести заветные формы и буквально за 10 дней. Но возможно ли это?

Как же устроена женская грудь?

Природное назначение груди – это выкармливание своего малыша, а не для восхищения мужчин при помощи глубокого декольте. Так что женская грудь имеет особую анатомию. Естественный объем, идеальную форму и упругость грудь достигает в период лактации. Увеличение размера груди может произойти на 2 размера, а то и более.

Если же вы не кормите ребенка, то обычно грудь не имеет такого впечатляющего объема и все пространство состоит из жировой ткани.

Эластичность кожи, форма и то насколько может отвиснуть ваша грудь, зависит только от генов, так что если у вас некрасивая молочная железа, то без хирургического вмешательства вам не обойтись. При помощи физических упражнений улучшение формы возможно, но больших перемен не ждите.

Существует ли диета для груди?

Такой диеты нет. Но, если вы хотите убрать объем груди, то это можно сделать в период общего похудения.

В большинстве такие диеты строгие и наврятли смогут улучшить ваши формы. Запомните при строгих диетах, вес теряется резко и сначала худеет лицо, шея, потом грудь, и только после этого худеет ваша талия и попа. Так что такие диета скорее всего приведут вас к отвисанию груди, чем к заветной форме. А вам такой результат нужен?

Еще к каждой такой диете есть ссылка о том, что вы не достигните необходимого результата без специальных физических упражнений, так что получение желательной формы зависит напрямую от тренировок, но почему то все это называют диетой!

Читайте также:  Физическая активность прощаемся со стрессами

Так что, советуем вам правильное питание и физические нагрузки на грудные мышцы.

Делаем грудь красивой

Если вы хотите получить красивую грудь естественным путем, то подход должен быть комплексным.

В такой комплекс должны входить: физические упражнения на грудные мышцы (для объема) и косметические воздействия на кожу груди (также сюда может входить массаж или душ).

При помощи массажа груди улучшится лимфодренаж и кровеносный приток к груди. Для начала советуем обратиться к профессиональному массажисту, который покажет вам как это делать правильно и не навредить тканям железы.

При гипертонии, различном уплотнении в груди, при кормлении или же вы делали липосакцию или недавно прекратили кормить ребенка грудью, в таких случаях массаж запрещается. Массаж необходимо делать со специальным кремом или маслом, предназначенными для зоны декольте.

Также можно воспользоваться контрастным душом – сначала полминуты теплая вода, затем полминуты прохладная и опять теплая. Увеличивать продолжительность и разницу температуры воды нужно постепенно. Душ оказывает также лимфодренажное действие и разогревающее действие.

Специальные упражнения для груди

Для начала проверяем состояние грудных мышц. Проверить можно при помощи отжимания. Необходимо принять упор лежа с опорой на колени. Вы не смогли сделать пять отжиманий? Да, тогда придется долго достигать желанной формы, а вот если без особых усилий отжались 10 раз, то достигнете результата достаточно быстро.

Итак, представляем вашему вниманию 8 наиболее популярных упражнений для грудных мышц.

Первое упражнение:

Исходная позиция: согните руки в локтях и сомкните в замок на уровне груди. Прилагая максимальное усилие, попытайтесь толкать одной рукой другую, при этом напрягая грудные мышцы не менее чем на 10 секунд и расслабляя руки в течение 20 секунд. Количество времени на упражнение не ограничено. Если вы выполнили упражнение по всем правилам, то будете испытывать чувство усталости на поверхности груди и в области подмышек.

Читайте также:  Как борются с лишним весом в разных странах

Второе упражнение:
Возьмите упругий мячик, не более 15 см в диаметре. Исходная позиция: зажимаем мяч между ладонями на уровне груди. В течение 10 сек. сжимайте мячик так, чтобы соединились ваши ладони и разжимаем мячик в течение 20 секунд, затем опять сжимаем. Если вы выполнили упражнение по всем правилам, то будете испытывать чувство усталости во внешнем основании груди и в области подмышек.

Третье упражнение:

Исходная позиция: сжимаем руку в кулак и подпираем подбородок, после давим, на сколько можно, подбородком на кулак, а рукой создаем сопротивление. Упражнение длятся около 15 секунд, повторять необходимо с 5 сек. перерывом в несколько подходов.

Четвертое упражнение:

Исходная позиция: садимся за стол и ладонями прикасаемся до крышки стола, расстояние между руками не более 20 см. Далее пытаемся продавить крышку стола, так чтобы ваша пятая точка осталась на стуле, а вы не помогали корпусом и не приподнимались со стула. Можно сделать упражнение сначала правой рукой, затем левой.

Пятое упражнение:
Исходная позиция: становимся в узкий дверной проем и упираемся руками в боковые косяки. Затем надавливаем, пытаясь раздвинуть стены. Необходимо прочувствовать напряжение в мышцах. Для увеличения нагрузки необходимо немного нагнуться в проеме.

Шестое упражнение:
Исходная позиция: встаем лицом к стене и опираемся на стену обеими ладонями на уровни груди. Далее начинаем “двигать” стену и стараемся спину держать прямо. Или же отожмитесь от стены. Упражнение необходимо делать в течение двух минут, после отдохнуть и повторить дважды.

Седьмое упражнение:

Исходная позиция: возле стула или подоконника становимся на колени, далее обопритесь на краюшек окна или стула. Руки необходимо согнуть в локтях и выполнять отжимание от стула или окна. Спину держать ровно, а вот грудью необходимо коснуться края стула или подоконника.

Читайте также:  Мёд для похудения

Восьмое упражнение:

Исходная позиция: Сцепляем руки в замок и заводим за голову на затылок. Далее постарайтесь соединить локти друг с другом. Упражнение необходимо выполнить 30 раз.

Если вы все будете делать правильно, то после упражнения вы узнаете, где же находятся грудные мышцы. Для того чтобы боль прошла необходимо повторить упражнение.

Все эти упражнение нужно выполнять минимум дважды в сутки и тогда уже через месяц вы увидите долгожданный результат. Так, что приступайте прямо с сегодняшнего дня и удачи Вам!

Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]