Как сохранить вес в среднем возрасте?

28 июня 2020

Человеку в возрасте очень сложно избежать лишний вес. С годами на нашем теле появляются лишние килограммы и складки по бокам и т. д. Что же происходит в нашем организме, что заставляет его так делать? И можно ли это избежать? Все секреты, связанные с весом в возрасте вы узнаете в нашей статье.

Принято считать, что красота фигуры и изящество свойственно только молодому организму. Приближаясь к среднему возрасту появляются лишние килограммы и формы становятся расплывчатые. Очень малое количество людей носит одинаковый размер одежды в 25,35, 45 и 60 лет. Какие же процессы происходят в нашем организме, которые заставляют меняться наш облик? И как с ними вести борьбу?

Наш вес, кто в ответе за него?

Липолиз (жировой обмен)- контролирует центральная нервная система. Кора мозга влияет на жировую ткань через некоторые отделы эндокринной железы и центральной нервной системы. Возрастные колебания, связанные с возрастом человека изменяют его гормональный фон, который в свою очередь имеет отрицательные последствия.

Самой главной исполнительной системой в организме человека является гормональная. В неё входят железы внутренней секреции — органы, производящие свой секрет (гормоны) непосредственно в кровь.

В данный период времени открыто более 60 веществ, которые имеют гормональную активность и регулируют обмен веществ. Гормоны имеют очень малое количество, но имеют сильное влияние на биологические действия, происходящие в человеческом организме.

Гипофиз в организме у человека имеет регулирующую роль. Он занимает малый участок в головном мозге, который воспроизводит тропные гормоны. Нехватка этих гормонов тормозит работу желез внутренней секреции. Гипофиз контролирует работу — щитовидной железы, поджелудочной железы, надпочечников, паращитовидной железы, яичники у женщин и семенники у мужчин.

Самое главное место в гормональной системе человека занимает гипоталамус. Это главный отдел мозга, который является местом взаимодействия отделов центральной нервной системы и гормонального аппарата в целом.

Гипофиз даёт распоряжения о работе гипоталамусу, далее железы внутренней секреции реагируют на команды гипофиза. Все эти процессы тесно взаимосвязаны и создают целую систему.

Важный орган

Одну из самых главных функций в нашем организме проявляет поджелудочная железа, которая выделяет инсулин и глюкагон, это гормоны противоположного действия. Функцией инсулина является усвоение глюкозы. При снижении инсулина в организме у человека развивается сахарный диабет, результатом этого является колебания веса.

Глюкагон формирует глюкозу из продуктов обмена жиров и белков, а также из аминокислот. Отсюда следует, что поджелудочная железа выполняет одну из самых главных функций в регулировании обмена веществ в нашем организме.

Если человек испытывает сильный испуг или стресс надпочечники начинают выделять гормоны стресса (адреналин и норадреналин), которые в свою очередь поднимают уровень сахара в крови. Эта реакция является отрицательной для поджелудочной железы и может не справиться с полученной нагрузкой. Отсюда следует, что если стресс в нашей жизни начинает занимать центральное место у нас может развиться сахарный диабет.

Читайте также:  Разгрузочный день на основе огурцов и яблок

Вилочковая железа (тимус) влияет на организм во время его роста, и она же несет ответственность за иммунитет. Если функция тимуса нарушается, у человека появляются аутоиммунные заболевания, которые характеризуются не правильной работой обмена веществ. Именно таким образом систематизирована наша гормональная система. С возрастом, конечно же, гормональная система меняет структурные и функциональные компоненты.

Это зависит от возраста!

На протяжении жизни в человеческом организме происходит изменение в активности желез внутренней секреции. В раннем возрасте гипофиз работает на образование гормона соматоттропина — гормона, который отвечает за рост. Без него развитие роста и физического тела человека невозможно. Если результат работы гормонов выше нормы это может спровоцировать рост жирового обмена.

После того как период роста человека заканчивается (до 25 лет), уровень этого гормона начинает снижаться. Гипофункция гипофиза может привести к накоплению жира в организме. На этой стадии возникает гипофизарное ожирение.

Для развития скелета и тканей детского организма функционируют щитовидная и паращитовидная железа. Они выделяют следующие гормоны: тиреоидин, кальцитонин, паратгормон, которые помогают обеспечить нормальное развитие растущего организма

Половые железа в период роста детского организма не развиваются. Наш организм это точный механизм, который ждет пока он вырастет, а потом уже будет помогать ему зреть для того, чтоб человек мог воспроизвести потомство.

Пока организм не вырастет полностью, наш организм не даёт приказа для развития семенников и яичников. Также люди которые болеют такими заболеваниями как карликовость и кретенизм, остаются на протяжении всей своей жизни бесплодными.

Гипофизарная карликовость это патология, у которой происходит не правильное развитие гипофиза; кретинизм развивается у детей, у которых нарушена функция щитовидной железы.

В период полового созревания организм мальчиков и девушек начинает меняться. Девочки становятся девушками — у них подчеркивается форма талии начинает расти грудь. Мальчики становятся юношами — у них подчеркивается форма плечь и становятся узкими бедра. В этом возрасте, как правило, отсутствуют свисающие животы и складки на боках, этим мы обязаны началу действий половых гормонов.

А с возрастом?

С возрастом воздействие половых желез и щитовидной железы на организм падает, при этом происходит падение интенсивности обмена веществ, это то и влияет на образование лишних килограммов у нас. Но воздействие надпочечников увеличивается, это имеет свои положительные и отрицательные качества.

Положительным является то, что кортикостериод (гормон надпочечника) имеет активный противовоспалительный эффект, поэтому люди в этом возрасте начинают меньше болеть инфекционными заболеваниями.

Отрицательным качествам является то, что человек постепенно начинает набирать вес, и дело не только в весе, а в том что меняется структура тела, а именно, растет живот, увеличивается лицо, шея начинает толстеть, руки и ноги становятся тоньше.

Читайте также:  Обертывания и их эффект при лечении целлюлита

Такое тяжелое гормональное заболевание как Иценко-Кушинга, при котором функция надпочечников становится выше нормы, и сам вид пациентов сильно меняется. Люди, заболевшие этой болезнью имеют большой живот, и им буквально можно носит его в руках. Таких пациентов лечат с помощью операции. Они нуждаются в удалении надпочечников.

Самым опасным периодом для женщины является предклиматический период, в этот период половые гормоны перестают работать, в результате чего в этот период женщин может очень сильно прибавить в весе. Конечно работу гормонов трудно проследить, но возможно, потому что регулируются они нервной системой. Отсюда следует, что наши мысли в буквальном смысле контролируют нас. И именно от этого зависит, как мы будем выглядеть в средней возрасте.

Как не полнеть с приходом возраста?

9 способов не набрать вес с приходом возраста

С пустого место ничего не происходит, нельзя набрать вес, если вы мало едите (сюда не относятся только определенные заболевания). Даже к худым людям приходит время, когда стоит задуматься, что лучше кушать и в каком количестве.

Правило №1. Не чревоугодничайте! Вы не должны слушать свой живот. Помните, что легкое чувство голода, может стать для вас признаком самоконтроля. К нему вы привыкнете не сразу, но вы должны помнить именно в этот период времени вы максимально худеете, так как ваш организм начинает пользоваться жировыми резервами.

Для контроля аппетита существует много методик. Но помните нельзя терзать свой организм диетами, и не есть ничего! Самой эффективной диетой будет если вы сможете себя приучить кушать по пол-порции, от той порции к которой привыкли.

Кушать надо медленно, и таким образом вы сможете ощутить чувство сытости быстрее. Разгрузочный день лучше устраивать раз в неделю и обязательно после застолий.

Аппетит вы сможете сбить крепким чаем с 1-2 ложками меда. Обязательно помните, что есть на ночь строго запрещено (после 6-7 часов вечера). Завтрак в вашем рационе обязательно должен присутствовать, перекусы исключите. Если вы работаете в офисе, одна чашка кофе в 10-11 часов поможет обмену веществ, поднимет общий тонус организму и улучшит вам настроение.

Правило №2. В рацион включите полезные продукты, к которым относятся низкокалорийные и белковые.

Для того чтобы поддержать функцию щитовидной железы ешьте морепродукты. Также можно добавлять йодированную соль в холодные блюда, например в салат. Помните, что при кипячении йод испаряется. Употребляйте продукты содержащие кальций, для укрепления щитовидной и паращитовидной железы. Такие продукты помогут вам укрепить зубы и кости, придадут красивый вид волосам и ногтям.

Читайте также:  Упражнения для ягодиц

Растения, которые содержат фитоэстрогенны (капуста, бобовые, грибы, рябина) помогут вам в правильном функционировании яичников. Также они помогут дополнить организм гормоном эстрогеном. Мужчинам для поддержания своей половой сферы, специалисты рекомендуют употреблять продукты содержащие белок. В мясе много белка. Тестестерон помогает синтезу белка в тканях. Поджелудочную железу нельзя перегружать, для этого вы должны ограничить употребление жирного и сладкого в своем рационе, сахар лучше заменить медом, алкоголь принимайте в умеренных дозах.

Растения афродизиаки (женьшень, золотой корень)- улучшают потенцию. Но они вредны для организма в больших количествах.

Правило №3. Для поддержания и регулирования гормонального обмена пользуйтесь препаратами гомеопатии. Не забывайте, что все гормональные препараты, в отличие от гомеопатических, нужна принимать только под соответствующим контролем специалистов, так как эти препараты имеют много побочных эффектов, которые принесут вред вашему организму.

Правило №4. Не забывайте принимать синтетические микроэлементы и витамины. Это хорошо повлияет на работу вашего организма.

Правило №5. Очистка организма естественным путем! Нерегулярный стул и запоры – это проблема среднего возраста. Если у вас есть такая проблемы ешьте фрукты, овощи, кисломолочные продукты и также чернослив и свеклу.

Стул, в идеальном варианте, должен быть каждый день. Если вдруг диета, на которой вы сидите вам не помогает, советуем проверить функцию щитовидной железы. При неправильном функционировании обычно образуются отёки, запоры и у человека постепенно увеличивается вес.

Правило №6. Контролируйте себя! Будьте оптимистами, и это поможет вам более спокойно относится к негативным ситуациям в жизни.

Правило №7. Физические нагрузки! Особенно это должны делать мужчины. Ведь тестостерон стимулирует синтез белка во всех тканях организма, а особенно в мышцах.

Правило №8. Любите друг друга! Таким способом вы сможете обменяться гормонами разных полов. Ведь всем известно, что регулярная сексуальная жизнь является залогом красоты здоровья, ну и конечно же хорошего настроения. Мужской гормон тестостерон используется при лечении рака молочной железы, а женский гормон эстроген имеет положительный эффект на рост волос у мужчин.

Правило №9. Следите за весом! Вы не должны успокаивать себе тем, что потом сможете похудеть. По мнению специалистов при наборе веса, приобретенные жировые клетки запускают механизм деления, и их становиться все больше и больше. В последствии худеть становиться сложнее.

Все эти правила смогут вам помочь, если вы их будете соблюдать систематически. Помните, вы должны заботиться о себе, начиная с ранних лет, тогда вам ничего не грозит!

Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]