Как заставить себя не есть по ночам [часть 2]

30 июня 2020

«Диета на ночь» имеет свои правила. Самое главное правило – правильно питаться днем. Пищу необходимо потреблять дробно, каждые 2-3 часа. За один прием необходимо съедать не более 200 грамм еды. Запомните, завтрак нельзя пропускать, а также он должен быть плотным и сытным, даже если вы не хотите есть. На завтрак необходимо употреблять пищу с большим содержанием клетчатки и белка (яйца, сыр, творог, курица, индейка и т. д.). Для разнообразия можете добавлять в творог фрукты, орехи или бананы. А вот по мере приближения ночного время пища должна быть низкокалорийной. Уже за несколько часов до сна вы не должны ничего есть, а лишь выпивать стакан кефира. От высококалорийной жирной и сладкой пищи необходимо отказаться. По наблюдениям профессора оказалось, что дробное питание, которое насыщено клетчаткой и белком восстанавливает правильную работу гормонов. Также эти продукты содержат в себе триптофан (это вещество, которое помогает стимулировать выработку гормона серотонина и мелатонина). Ближе к ночи уровень гормонов стабилизируется и вместо желания поесть, вы будете испытывать желание поспать. Конечно, в первые дни «Диеты на ночь» вы можете проснуться посреди ночи. Для этого на столе перед холодильником должен стоять бокал с водой или чашка сладкого чая. Выпейте его и так вы сможете обмануть свой желудок до завтрака. Запомните, если вы хотите добиться результатов, то должны держать диету минимум полгода, а лучше год. За это время вы привыкните к ней, а вот список продуктов под запретом станет немного шире. Сейчас вы только на пути от избавления своего недуга, а значит, под запрет попадают: сладости в любом виде, все, что приготовлено из белой муки, фаст-фуд, алкоголь (кроме красного сухого вина), газированные напитки и сладкие виды фруктов. Каждый человек, который предпочитает питаться в ночное время, страдает лишним весом. Так что данную диету можно отнести в разряд оздоровительных. Не ждите быстрых результатов, так как вес уходит достаточно медленно, но уже больше не вернется к вам. Эта диета избавит вас от 2 до 6 килограмм в течение месяца, но без сильных ограничений и голодовок.

Читайте также:  Диета против целлюлита: чем питаться, чтобы кожа была как шелк?
Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]