Меню для диеты «шесть лепестков»

1 июля 2020

Если вы решили испробовать диету «шесть лепестков» от диетолога Анны Юханссон, то советуем строго следовать ее меню и не менять компоненты из лепестков. Те, кто соблюдают диету, должны пить большое количество чистой воды или зеленый чай.

Меню на семь дней

Первый день:
Исключительно белки. Употребляйте нежирные сорта рыбы или приготовьте уху.

Второй день:
Исключительно углеводы. Кушайте овощи (вареные, сырые, тушеные, запеченые), приготавливайте свежевыжатые соки. Используйте для блюд зелень, соль и приправы.

Третий день:
Исключительно белок. Готовьте для себя блюда только из курицы (желательно из куриной грудки).

Четвертый день:
Исключительно углеводы. В течение дня употребляйте цельнозерновые или пророщенные семена, клетчатку, семечки и хлебцы. Можно применять зелень, соль и квас.

Пятый день:
Исключительно белок. В течение дня кушайте обезжиренный творог.

Шестой день:
Исключительно углеводы. Употребляйте только фрукты, по желанию можно использовать ваниль, корицу и лимон.

Седьмой день:
Это последний день, так что его можно использовать для разгрузки и выхода из диеты.

В независимости от дня недели во время диеты запрещается употреблять сахар и приправы. За сутки вы можете потерять от 500 до 700 граммов. Диету можно повторить спустя 4-6 месяцев, особенно, если вы держали диету впервые.

Материалы по теме

Если вы решили испробовать диету «шесть лепестков» от диетолога Анны Юханссон, то советуем строго следовать ее меню и не менять компоненты из лепестков. Те, кто соблюдают диету, должны пить большое количество чистой воды или зеленый чай.

Меню на семь дней

Первый день:
Исключительно белки. Употребляйте нежирные сорта рыбы или приготовьте уху.

Второй день:
Исключительно углеводы. Кушайте овощи (вареные, сырые, тушеные, запеченые), приготавливайте свежевыжатые соки. Используйте для блюд зелень, соль и приправы.

Третий день:
Исключительно белок. Готовьте для себя блюда только из курицы (желательно из куриной грудки).

Четвертый день:
Исключительно углеводы. В течение дня употребляйте цельнозерновые или пророщенные семена, клетчатку, семечки и хлебцы. Можно применять зелень, соль и квас.

Пятый день:
Исключительно белок. В течение дня кушайте обезжиренный творог.

Шестой день:
Исключительно углеводы. Употребляйте только фрукты, по желанию можно использовать ваниль, корицу и лимон.

Седьмой день:
Это последний день, так что его можно использовать для разгрузки и выхода из диеты.

В независимости от дня недели во время диеты запрещается употреблять сахар и приправы. За сутки вы можете потерять от 500 до 700 граммов. Диету можно повторить спустя 4-6 месяцев, особенно, если вы держали диету впервые.

Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]
Читайте также:  Фаршированный сладкий перец