Оптимальный вес

4 июля 2020

Для людей с избыточной массой тела, принявших решение похудеть без диет, необходимо составить для себя некий план действий.

Первое, что необходимо сделать – определить цель, то есть определить каким должен быть собственный оптимальный вес в идеале, к которому будем стремиться. Существует много методик определения величины оптимального веса, учитывающих рост, возраст, тип телосложения. Однако, полученный при подсчете по этим методикам результат для очень полных людей часто кажется недостижимым (их можно применять в дальнейшем). Поэтому воспользуемся одной из самых простых и разумных методик, базирующейся на исследованиях, проведенных среди долгожителей, выражена она формулой:

(Х – 100) + 10%, где Х – показатель роста в см.

Например, при росте 170 см оптимальный вес будет составлять:

168 – 100 = 68; 68 + 6,8 = 74,8 кг.

Таким образом, если масса тела при таком росте составляет, например 95 кг, то 20 кг, несомненно, являются лишними.

(,»Оптимальный вес»)

Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]
Читайте также:  Дыхательная гимнастика, Oxycise