Питание на девять дней от диетолога Маргариты Королевой

8 июля 2020

Прелесть данной диеты заключается в том, что всего за девять дней можно избавиться от 3-9 лишних килограмм. Для того, чтобы достичь успеха известный диетолог Маргарита Королева предлагает разделить весь период на три составляющие, которые включают в себя три вида пищи. В первую «трехдневку» в рацион входит рис, вторая часть включает в себя рыбу и курицу и. наконец, заключительная «трехдневка» состоит из овощного рациона. Данная диета поможет не только пополнить в организме недостающие запасы витаминов и минералов, но и позволит избавиться от жировых отложений на животе. Помимо соблюдения порядка питания, желательно давать организму физическую нагрузку, а также ходить на массаж и чаще принимать водные процедуры. Первая «трехдневка».В рацион первой трети будут входить рис, мед и вода. Способ приготовления риса следующий. Один стакан риса (это около250 грамм) на ночь заливаем водой, а с утра промываем его. Далее этот рис перекладывается в горячую воду в пропорции 1:2 и варится на протяжении 15 минут. Готовый рис разделяется на 5-6 одинаковых порций. Съесть дневной рацион риса нужно не позднее 20 часов. Во время еды обязательно ее запивать, но не стоит употреблять много воды на ночь. В рацион помимо риса входит мед (не более 3-х чайных ложек в день), который обязательно запивается водой. Эффект первых трех дней заключается в очищении организма от шлаков.Вторая «трехдневка».Рацион состоит из курицы – 1,2-1,3 килограмм, либо мяса курицы или нежирных сортов рыбы (минтай, треска, хек) – 700-800 грамм, 3 чайных ложки меда и от 2 до2,5 литровводы. Способ приготовления. Вечером курица или рыба отваривается (оптимально – в пароварке). Утром натощак выпивается стакан воды и после этого съедается 1/5 часть порции курицы или рыбы, причем птица должна быть без кожи. В пищу идет, к примеру, ножка и часть спины, мясо с которых отделяется от костей и перемешивается. Получившуюся порцию делим на 5 частей, которая будет употребляться в пищу в течение дня. Однако стоит помнить, что кушать можно до 19 часов вечера. Если в меню будет входить рыба, то готовить ее следует так же, как и курицу, и делить, соответственно, на столько же частей. Приправить рыбу можно свежей зеленью и добавить для вкуса лимонный сок. Главное не совмещать куриное мясо и рыбу. Запивать еду можно водой, а также необходимо есть мед. В результате второго этапа в организм поступает достаточное количество белка. В то время как уменьшается количество жировых отложений.Третья «трехдневка» состоит из овощей, меда и воды. Ежедневно необходимо потреблять по 1 килограмму овощей. Лучше всего, если это будет кабачок, белокочанная капуста и лук. Помимо оптимальных этих продуктов так же можно готовить блюда из свеклы, моркови, тыквы, помидоров. Половина овощей тушится или готовится на пару. Из оставшейся половины готовится салат, в состав которого входит по одной штуке свеклы и моркови в сыром виде, парочку листов капусты (белокочанной), свежая зелень, чайная ложка оливкового масла, пару капель лимонного сока и столовая ложка воды. Данный салат употребляется в пищу 3 раза в день, при этом запивается он водой и заедается медом. В результате последней трети диеты организм насыщается витаминами и минералами, а также уменьшается количество жировых клеток на животе.

Читайте также:  Звездный фитнес и все его секреты
Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]