Похудеть быстро или избавиться от «галифе»?

9 июля 2020

Редкая пышнотелая красавица не мечтает Похудеть быстро и навсегда. Как ни странно, помочь обладательнице приличного лишнего веса иногда проще, чем той, у которой в избытке лишь 3-4 килограмма. Хорошо, если злополучный жирок рассредоточен равномерно по всему телу. Но бывает так, что ненавистные отложения локализуются в определенной части тела, например, в верхней части бедер. Предательские «ушки» или «галифе» портят даже довольно стройную фигуру.

В таких случаях правильное питание нужно сочетать со специальными упражнениями для похудения. В первую очередь нужно укрепить внутренние и внешние мышцы ягодиц и бедер. Вот список самых эффективных и действенных «шагов» на пути к вожделенным параметрам:

    Вплотную прижать к стене спину, затылок и ягодицы. Медленно опуститься до положения, которое принимают, сидя на стуле (ноги под углом 90 градусов). Задержаться на 10-15 секунд, затем снова встать; Расставить ноги на ширине плеч и выполнить несколько приседаний(10-15); Лежа на правом боку, совершать вертикальные, затем горизонтальные махи левой выпрямленной ногой. После 10-15 повторов перевернуться на левую сторону и выполнить те же Упражнения для похудения правой конечностью; В положении сидя, вытянув выпрямленные руки перед собой, поочередно приподнимая то правое, то левое бедро, переместиться на 2-3 метра вперед, затем назад; Лежа на спине, приподнимать обе ноги на 10-15 сантиметров над уровнем пола и удерживать по 1/2 минуты. Сделать 7-8 подходов.

Эти Упражнения Для похудения занимают совсем мало времени, но, возведенные в ежедневную привычку, имеют колоссальную отдачу. Хотите заметить результаты еще быстрее? Стоя у плиты в свободную минуту отводите правую ногу в сторону на 20-30 сантиметров и совершайте покачивающие движения до появления легкой усталости. Смените опорную конечность и повторите упражнение еще раз.

Читайте также:  Гемокод или «геморрой»

Чтобы Быстро похудеть и привести фигуру в норму, налегайте на продукты, богатые клетчаткой и избегайте копченостей, солений, соблюдайте питьевой режим. Для женщин, которые хотят избавиться от «ушек», очень полезны такие виды спорта, как езда на велосипеде, плавание, аквааэробика. В борьбе за стройные бедра хорошо зарекомендовал себя тренажер лег-меджик

Хороший эффект оказывает массаж проблемных зон, сауна и баня, мезотерапия, лимфодренаж. Поверьте, Быстро похудеть и улучшить фигуру можно в любом возрасте.