Программа коррекции веса для правильного похудения

11 июля 2020

Что самое важное нужно делать, думать, желать или не есть, чтобы похудеть? От любого добившегося результата человека, слышишь разные версии. Одни голодали. Другие занимались только спортом. Третьи исключили из пищи всё сладкое. Четвёртые принимали лекарственные средства для похудения. Красота и здоровье – это плод продолжительной и кропотливой работы. Только совмещение сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок даст хорошие результаты. Главное – это верная мотивация. Вашу мечту воплотят в жизнь — желание поменять себя и осмысление, что ваши здоровье и красота зависят от вашего образа жизни. К процессу похудения надо отнестись ответственно. К нему надо морально подготовиться.Методика одной из эффективных диет состоит из трёх стадий, и каждая из них содержит в себе сочетание двух главных компонентов: правильное питание и физические нагрузки. Первый этап. Очищение организмаПравильное похудение начинается с — «Подготовительного» периода. Он обязательно нужен, так как организм должен целиком освободиться от избыточной жидкости и токсинов. Также необходимо перестроить метаболизм, приспособиться к снижению веса. Требуется снять зависимость организма от углеводов и подготовить его к сжиганию жиров и усвоению белков. На подготовительном этапе необходимы физические нагрузки, например ходьба. Это наиболее простой и доступный вид физической активности. Ваша задача заключается в том, чтобы ходить беспрерывно не меньше одного часа в день. Прогулку можно разделить надвое, но тогда придется гулять 80 минут. Второй этап. Снижение весаПри адаптации организма к произошедшим переменам, время переходить ко второму этапу — «Активному». Основная его задача — устойчивое снижение веса и нормализация метаболизма. При активации обмена веществ ускоряется сжигание жиров и улучшается усвоение белков. По мере освобождения от лишнего веса, ваша жизнь будет полностью меняться. Ваше тело ощутит изменения, и они ему понравятся. К элементарной ходьбе на этом этапе надо добавить аэробные нагрузки. На этом этапе случается, что вес останавливается на какой-то отметке и перестает снижаться, такое явление нормально. Не отчаивайтесь, и результат не заставит себя долго ждать. Продолжительность второго этапа выбираете вы. В этот период есть возможность подойти вплотную к вашему безупречному весу.Третий этап. Закрепление результатаУдержать сброшенный вес чаще труднее, чем его снизить. Окончание методики не означает, что вы прекращаете контролировать свой рацион питания и образ жизни. Организм привыкает к новым объёмам и формам, поэтому их сохранение — это ваша основная задача после диеты. Еще одной полезной привычкой должно стать употребление в пищу «правильных» продуктов течение всей жизни.

Читайте также:  Диета «шесть лепестков»
Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]