Рисовая диета

15 июля 2020

Блюда из рисовой крупы широко применяются в диетическом питании. Рис содержит много витаминов, в основном это витамины группы В, а так же кальций, магний, железо, калий и другие макро и микроэлементы. Кроме того в нем содержатся медленно усваиваемые углеводы и необходимые белки. Рисовая диета помогает легко вывести из организма шлаки и токсины. На основе риса создано немало различных эффективных диет. Рассмотрим несколько из них.

1. Трехдневная рисовая диета

Самая быстрая из диет, основанных на рисе, самая жесткая из них, но в тоже время самая эффективная. При применении такой диеты можно потерять около килограмма в день, но белее, чем три дня, ее придерживаться нельзя.

    Суть диеты заключается в том, что стакан риса необходимо промыть, замочить в воде на один час, затем воду слить, промыть, залить свежей водой и сварить. В течение дня можно есть только этот рис, то есть, получившуюся из стакана риса кашу, надо разделить на весь день.
    Есть рис, надо запивая, натуральным (выжатым из фрукта, без добавления сахара) яблочным или апельсиновым соком (в день не более 500-600 мл). При этом в течение дня надо выпивать 1,5 – 2 литра минеральной столовой воды без газа.
    Если очень хочется есть, то можно добавить в рацион кислые, не более трех штук в день, но только при чувстве сильного голода! Но помните, что белее трех дней этой диеты придерживаться нельзя.

2. Семидневная рисовая диета

Семидневная диета не такая жесткая, как трехдневная, и включает в себя более широкий рацион питания. Сюда входит не только отварной рис, но так же кисломолочные продукты, отварное мясо и рыба, мед.

Читайте также:  Диета для тех, кто хочет быть сексуальной

При этом в течение дня надо пить около 2 литров жидкости, лучше зеленого или красного чая или минеральной воды. Но, все же, более семи дней ее применять не рекомендуется. Только все семь дней меню должно быть одинаковым. Ежедневно.

    На завтрак надо съедать 100 грамм отварного риса, а так же легкий йогурт, желательно живой, с одной чайной ложкой меда.
    На обед так же 100 грамм отварного риса, плюс 100-150 грамм отварного постного мяса или отварной рыбы (лучше морской).
    На ужин 50 грамм отварного риса и немного тушеных овощей, в овощи при тушении допустимо добавить немного рафинированного растительного масла. Все семь дней диеты следует придерживаться данного меню.

Потеря в весе при этом может составить около 800 грамм в день. Определенный выход из данной диеты не требуется.

Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]