Весенняя диета

30 июля 2020

Вот и закончилась зима. Всем хочется свежести, теплого солнца и перемен к лучшему. За долгий зимний период организм устал от тяжелой и горячей пищи, поэтому нужно дать ему возможность очиститься от скопившихся шлаков и токсинов. Именно для этого и предназначена весенняя диета. Главные ее составляющие – продукты с низким содержанием белка. Приветствуются фрукты, зелень и свежие овощи. В них содержится много клетчатки, которая и помогает выводить шлаки из организма.

Само название диеты «весенняя» говорит о характере питания. Рацион во многом состоит из того, что вырастает на грядке с первыми теплыми лучами солнца.

Существует несколько разновидностей весенней диеты. Она рассчитана на срок от четырех до семи дней и позволяет сбросить от 2,5 до 4 кг лишнего веса. Ни в каком виде не употребляются сахар и жиры. Но за это время организм получит изрядную порцию витаминов и минеральных веществ.

Можно привести два варианта весенней диеты.

Первый вариант включает в себя различные салаты. Вот некоторые их рецепты.

Салат «Весенний»

Вареную картошку покрошить небольшими кубиками, сбрызнуть растительным маслом. Нарезать свежий огурец, лук, сырое яблоко, добавить зеленый горошек. Посолить. Приправить обезжиренной сметаной.

Овощной салат

3 свежих огурца, пучок редиски, зеленый лук, 2 вареных яйца, листья салата, укроп нарезать и смешать. Заправить нежирным йогуртом или растительным маслом.

В любые салаты полезно добавлять больше свежей зелени – укропа, петрушки, зеленого лука, листового салата и др.

Второй примерный вариант весенней диеты

Первый день

Завтрак — выпить стакан чистой минеральной воды и съесть омлет и что-либо из свежих фруктов (яблоко, апельсин, грейпфрут или киви)

В обед – овощной салат, приправленный небольшим количеством растительного масла.

Читайте также:  Диета против целлюлита: чем питаться, чтобы кожа была как шелк?

На ужин – 1 яйцо вкрутую и апельсин.

Второй день

На завтрак – 200г нежирного твердого сыра или обезжиренного творога, чай зеленый или черный с лимоном (некрепко заваренный). Обед – 2 крутых яйца и груша.

Последний прием пищи – стакан обезжиренного кефира и одно яблоко.

Третий день

Утром – чашка чая зеленого или черного с лимоном. Обед состоит из любого овощного салата с растительным маслом. Можно употребить 100 г нежирного сыра и апельсин. На ужин – чашка кефира.

Четвертый день

Начать с тарелки каши из овсяных хлопьев, одного яйца вкрутую. Днем – салат из свежих овощей и небольшая порция отварной рыбы. Вечером – два апельсина.