Виноградная диета, рассчитанная на 4 дня

30 июля 2020

В винограде содержатся вещества, активизирующие процессы метаболизма в организме, тормозящие старение клеток. Поэтому, несмотря на свою высокую калорийность, виноград прекрасно подходит в качестве основы для диет. В этой статье мы приведем быструю и эффективную методику похудения, позволяющую за 4 дня переместить стрелку весов на 2 кг.

1-ый день (калорийность пищи 800-850 ккал) – на завтрак приготовьте блюдо из 1 ст. л. мюсли, 150 г биойогурта и 100 г винограда темных сортов, можно добавить ? апельсина; в меню обеда включите салат из 250 г тыквы, обжаренной на сливочном масле, 150 г салатных листьев и 100 г винограда, в качестве заправки используйте оставшееся на сковороде масло, немного горчицы, уксуса и 1 ст. л. грецких орехов; на ужин к небольшому кусочку куриной грудки подайте салат из 50 г мякоти ананаса, 100 г белого винограда, ? папайи, заправьте его ? стакана воды с 1 ст. л. сока лимона;

2-ой день (калорийность пищи 750-780 ккал) – день начните со 150 г винограда с соусом из 150-200 г биойогурта и 1 ст. л. сока лимона; в обед продолжите 5-6 небольшими креветками, которые можно обжарить на оливковом масле, и 5 ст. л. риса, на десерт – 100 г винограда; ужин проведите за тарелкой тушеных овощей (100 г картофеля, сельдерей, 1 морковь, лук-порей, 1 ч. л. сметаны), а также темным виноградом;

3-ий день (калорийность пищи 650-700 ккал) – позавтракайте бутербродом с творожным сыром и 30-50 г винограда; на обед потушите на растительном масле 300 г рыбы, 150 г квашеной капусты, небольшую головку репчатого лука и50 г темного винограда; в меню ужина включите виноградное желе, приготовленное из 50 г винограда, ? яблока, залитых 150 мл виноградного сока с растворенными 5 г желатина.

Читайте также:  Как похудеть после Нового года?

4-ый день (калорийность пищи 800-850 ккал) – на завтрак вновь приготовьте бутерброд из ломтика хлеба, 100 г творога, смешанного с зеленым луком, закусите 100 г темного винограда; на обед побалуйте себя блинчиками (2-3 ст. л. муки грубого помола, 1 яйцо и 100 г воды) с творожно-виноградной начинкой (100 г творога и 50 г винограда); ужин достаточно питателен, поскольку разрешены не только тушеные овощи (1 небольшая морковь, 100 г брокколи и 50 г шампиньонов, 50 г красного винограда и 2 ст. л. сметаны) и 50 г грудки индейки, но и немного риса.

Во время этой диеты разрешено использование в умеренных количествах соли и специй: черного перца, лаврового листа, корицы и т. д.

Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]