Восточная диета на 10 дней

31 июля 2020

Когда вы решили похудеть, перед вами встает первоочередная задача — диетическое питание. Причиной появления лишнего веса может быть нарушение обмена веществ. Как ни странно, это одна из самых частых причин наличия лишних килограмм.

Так же причиной может являться гормональный сбой, который наблюдается у многих женщин во время и после беременности или климакса. Такой гормональный сбой приводит к появлению в организме излишка гормона эстрогена. И именно из-за этого в проблемных областях появляется большое количество лишних жировых клеток.

Напоминаем, что перед началом любой диеты лучше всего обратиться к врачу-диетологу, который на основании осмотра даст рекомендации и поможет определиться с диетой, которая подойдет именно Вам.

Сегодня мы поговорим о Восточной диете, которая продолжает набирать популярность у наших соотечественниц.

При здоровом подходе и методичности восточная диета помогает сбросить от 7 килограммов за 10 дней. Кажется не реальным? Давайте разберемся, как именно восточная диета поможет вам избавиться от лишнего веса.

Одно из отличий диеты в том, что меню не строгое, в то же время включает в себя необходимые витамины и минералы для нашего организма.

Питание разбито на 5 приемов пищи в день. Для получения наилучшего результата жестко придерживайтесь расписания приема пищи по восточной диете. Сделать это будет легко — время приема пищи расписано равномерно на весь день и вы не будете ощущать чувство голода.

Какие же продукты являются основными в восточной диете?

Мясо и яица (яичные белки) Сыр (богат кальцием) Кисломолочные продукты (так же богаты кальцием) Различные овощи Сухофрукты (они дают нам витамины, клетчатку и фруктозу)

В качестве питья рекомендуем использовать обычную кипяченую воду или негазированную бутилированную воду. Рекомендуется употреблять около 2 литров воды, но смотрите на свои ощущения. Некоторым требуется чуть меньше, некоторым чуть больше воды. Главное — не переусердствуйте в количестве выпиваемой воды.

Читайте также:  Баня для похудения

Так же в восточной диете можно использовать для питья травяные чаи или отвары шиповника (без сахара).

Последний прием пищи в 20 часов, но если вы почувствуете голод позже, то можно выпить стакан кефира с низким показателем жирности (1% или 1,5%). Рассчитывайте, чтобы последний прием пищи был за 2-4 часа до сна.

Меню восточной диеты

    7-9 часов утра. Первый завтрак
    1 чашка кофе или чая. На завтрак можете использовать мед или тростниковый сахар для того, чтобы подсластить напиток. 11-12 часов дня. Второй завтрак
    Вареное яицо — 1 штука
    Курага — 30 грамм
    Чернослив — 8 штук 13-14 часов дня. Обед
    Отварная говядина или куриная грудка — 200 грамм
    Салат из овощей (рекомендуем огурцы, капусту, помидоры и морковь)
    На десерт апельсины или мандарины — 2 штуки. 16-17 часов дня. Полдник
    Сыр с низким содержанием жира — 40 грамм
    Зеленое яблоко (или апельсин) — 1 штука 20-21 час вечера. Ужин
    Стакан кефира — 200-250 миллилитров. (обычный объем среднего стакана)

Если под рукой не окажется кураги, чернослива, апельсинов или других продуктов, восточная диета не запрещает заменять продукты на другие, схожие по калорийности.

Для примера: твердый сыр легко заменяется творогом с жирностью 1% или 3%. Апельсины и мандарины можете заменить любыми другими фруктами. Единственное ограничение — не используйте для замены виноград или бананы.

Мясо, которое вы будете употреблять во время восточной диеты, должно быть отварным либо приготовленным на пару.
Рекомендуем использовать мясо курицы (грудку), телятину, индейку (грудку) либо мясо кролика.

Полностью исключаем из своего рациона сладости. Единственное исключение — утренний чай или кофе. Можно добавить ложку меда или тростниковый сахар.

Читайте также:  Диета «шесть лепестков»

Восточную диету часто путают с еще одной знаменитой диетой — японской. Заметьте, это совершенно разные методики похудания.

Вам может быть тяжело придерживаться режима питания 5 раз в день, но это необходимость для получения эффективных результатов.
Помните — строгое соблюдение режима еды это путь к успеху!

Некоторые люди могут подвергнуться аллергической реакции при соблюдении восточной диеты. Если у вас есть непереносимость лактозы, воздержитесь от соблюдения восточной диеты.

Есть и ограничения. Повторно проходить курс диеты можно не ранее, чем пол года с окончания предыдущей. Причина в том, что восточная диета содержит в себе очень мало жиров и исключает употребление углеводов, которые необходимы организму для полноценной работы. Поэтому старайтесь дать организму передышку между диетами.

Успеха вам и терпения. Мы в Вас верим!

Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]