Худеем не выходя из дома [часть 1]

1 августа 2020

Каждая из нас хочет быть в отличной форме. Но, бывает так, что у нас просто нет возможности ходить в спортзал или держать диету. Не расстраивайтесь, похудеть можно и не выходя из дома, занимаясь привычными для вас делами. Существует несколько правил, соблюдая их, вы получите отличный результат.1 правило: Режим дняРежим дня – это основа для похудания. Во-первых, день нужно разбить по часам: подъем, душ, завтрак, обед, домашние хлопоты, ужин и т. д. Если вы семейный человек, то готовьте обеды и ужины после того как сами перекусите, иначе ваш голодный желудок заставит вас попробовать все! Продумайте свой день заранее и выберите 10-15 минут, которые вы сможете потратить на себя. Всего за 15 минут в сутки вы сможете успеть сделать немного приседаний и упражнения для пресса. Через несколько дней упражнения станут для вас привычным делом.2 правило: Скажите алкоголю – НЕТАлкоголь и похудение две не совместимые вещи. Алкогольные напитки содержат в себе много калорий и к тому же увеличивают аппетит. Кроме этого к алкоголю предлагают закуски, и чаще всего это сладости, сыры, жирная рыба и т. д. Вы же не откажитесь от кусочка сыра к красному вину? Не советуем употреблять спиртные напитки даже по этой причине. 3. Физические упражненияОбычные упражнения со скалкой и обручем помогут вам поддерживать себя в отличной форме. Вам необходимо всего 10-15 минут в день. Не сидите просто так, начинайте крутить обруч во время интересной передачи или же во время стирки. Если у вас в доме есть достаточно места, то можете и через скалку попрыгать. В день достаточно 30 прыжков.4. Размер посудыЭто скорее психологический прием, но он очень хорошо работает! Замените свою тарелку на более мелкую, тем самым вы будете кушать меньше. Употребляйте еду из разных тарелок, например, не смешивайте гарнир с салатом. А также забудьте о добавках.5. Заведите дневник питанияДневник нужен для того, чтобы следить за своими результатами. В первый день взвесьтесь и запишите результаты. Затем еженедельно записывайте свой будущий режим, а после отмечайте, что смогли сделать, а что нет. Каждый вечер записывайте результаты, и как только заметите изменения, у вас появится еще больше мотивации для дальнейших подвигов. Продолжение статьи читайте

Читайте также:  Как похудеть без диет за неделю?
Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]