Яблочная диета

1 августа 2020

Яблочная диета

Диета, основанная исключительно на ежедневном употреблении яблок, является весьма эффективной и наиболее распространенной в силу доступности, полезности и приятного вкуса этих фруктов. Тем не менее, не стоит забывать, что все монодиеты имеют свои минусы и их не рекомендуется придерживаться в течение длительного времени.

В частности, Яблочная диета исключает поступление в организм необходимых белков животного происхождения, что может негативно отразиться на состоянии нервной системы. В целом же, яблоки содержат практически весь перечень минеральных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, фолиевую кислоту, железо, витамины и пектины. Не случайно яблоки издавна используют при лечении различных заболеваний. Яблочная имеет несколько вариаций:

Семидневная яблочная диета

Наиболее длительная и действенная рассчитана на 6 – 7 дней и позволяет сбросить до 5 – 7 лишних килограммов.

    Есть на протяжении этих дней можно только яблоки в указанном количестве, в крайнем случае, при сильном чувстве голода, можно добавить в рацион ржаные сухарики.
    В качестве питья лучше использовать зеленый чай без сахара или минеральную воду без газа.

Количество яблок распределяется следующим образом: в первый день съедается 1 кг яблок, в последующие 2 дня прибавляется по 0,5 кг (получается 1,5 и 2 кг соответственно), в четвертый день количество фруктов не изменяется (2 кг), а в оставшиеся дни – снижается по 0,5 кг.

Употреблять яблоки можно как в сыром, так и в печеном виде с добавлением небольшого количества меда. Печеные яблоки хорошо очищают организм, благодаря большому содержанию пектина.

Разгрузочный день

Тем, кто не в состоянии придерживаться яблочной диеты на протяжении целой недели, подойдут разгрузочные дни на яблоках.

    В течение такого дня можно употреблять неограниченное количество яблок в сочетании с травяными настоями или негазированной минеральной водой.
    Второй вариант разгрузочного дня совмещает применение 1 кг сырых и 0,5 кг печеных фруктов. Весь объем равномерно распределяется на день, дополнительное питье исключается.
Читайте также:  Разгрузочный день на основе огурцов и яблок

Кефирно-яблочная диета

Неплохой эффект имеет Яблочная диета в сочетании с обезжиренным кефиром. Можно придерживаться ее от 1 до 7 дней. Рацион на каждый день одинаков и предельно прост: за один прием съедается одно яблоко, которое через полчаса запивается стаканом кефира. Ежедневно таких приемов пищи должно быть не менее пяти.

Для диеты, конечно, подойдут любые яблоки, но, все же, лучшим выбором считаются плоды зеленого цвета.

Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]