Последствия неправильного питания


Каждый день с едой должны получать необходимые для организма вещества: жиры, углеводы, белки, витамины, микроэлементы, клетчатку. Их соотношения должно быть сбалансировано. Неправильно питаясь, мы, это соотношение нарушаем. Чем это грозит?

Тем, что человек может постоянно чувствовать усталость, отсутствие сил. Причиной может быть низкокалорийные диеты или низкое содержание углеводов в пище. Это углеводы обеспечивают энергией наш организм.

Неподходящее питание может стать причиной депрессии, нервозности, раздражительности. Это связано с недостаточностью омега-3 жирных кислот, витаминов группы В, фолиевой кислоты, кальция, магния.

Плохое питание влияет на кожу, может спровоцировать головные боли, провалы в памяти и, конечно же, нарушение пищеварения. Кстати, одно из наиболее распространенных последствий нарушения пищеварения — запор.

Хронический запор — это дефекация менее трех раз в неделю, менее частые испражнения — чем обычно, или трудное испражнение, дискомфорт в это время. Не вылеченный запор может привести к более серьезным заболеваниям — дивертикулит, геморрой и так далее.

Может также повлиять на всю пищеварительную систему, нарушить усвоение минеральных веществ из пищи, содействовать формированию вредных токсинов. Основными причинами, которые способствуют развитию хронических запоров, является отсутствие клетчатки в рационе, нехватка воды или недостаточное потребление.

К сожалению иногда предполагается, что запор является только небольшим дискомфортом и он не получает должного внимания. Но медицинские специалисты убеждены, что красота и здоровье так же, как старость и болезни, начинаются с кишечника.

Как питаться правильно?

Самое простое решение этого вопроса — заказать доставку обедов в офис в компании YummyTummy, которая также занимается поставкой обедов для детских садов и школ Киева, организуте детский кейтеринг. Компания была создана в 2014 году и сегодня обслуживает более 10 дошкольных и школьных учреждения Киева.

Читайте также:  Хариус и щука — "жемчужины" зимней рыбалки

Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки. Это одно из наиболее полезных составляющих пищи, они не попадают в кровь и все будут удалены из организма.

Смотрите видео о правильном питании!

Чтоб избежать последствий неправильного питания ешьте регулярно — 3 раза в день и пару раз закусывайте. Старайтесь есть в то же время. Завтракайте через 30-60 минут после пробуждения. И ужинайте за 3 часа дня до сна. Не переедайте, пейте достаточно жидкости, воды.

Если правильно питаемся — избавляемся от лишних килограммов, улучаем самочувствие, можем даже освободиться от некоторых заболеваний. Диета очень важна для профилактики и лечения многих серьезных заболеваний. Так что здоровое питание — первый шаг к здоровью.

Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]