Главная » Вредные вещества » Влияние магния на сердце

Влияние магния на сердце

Содержание

Вероятность того, что ваши клетки не получают достаточно магния для предотвращения преждевременного старения сердца, очень велика. Это значит, что ваше сердце может отказать раньше и вы более склонны к инфаркту и хронической гипертонии.

Не нужно рисковать жизнью из-за простой нехватки магния в рационе. Это минеральное вещество сохраняет молодость, особенно сердца. Даже небольшая недостаточность магния сказывается на состоянии этого органа и на процессе старения. Во-первых, с возрастом человек употребляет меньше магния и, что еще хуже, не так эффективно его усваивает. Как показывают исследования на животных, эта недостаточность может ускорить развитие сердечных заболеваний и старение. Животные с недостаточностью магния стареют быстрее и раньше умирают. Исключение магния из питания молодых животных вызывает изменения сосудов и невро-мышечные аномалии, характерные для старых. Французские ученые говорят, что животные без магния становятся практически идеальными образчиками ускоренного старения. Препараты магния предотвращают эти изменения у животных.

Если у вас хронически низкий уровень магния в крови, вы тоже можете раньше оказаться во власти факторов риска сердечных заболеваний: закупорки артерий, сердечной аритмии, инфарктов, гипертонии и инсулинорезистентности, которая может привести к диабету.

Что такое магний?

Tipped over bottle of Magnesium vitamins

В нашем организме содержится около 30 г магния. Почти вся эта масса приходится на кости и мышцы, а около 15% остается в крови и других жидкостях.

Магний находится в небольших количествах как в растительных, так и в животных продуктах. Лучшие источники — темная зелень, потому что магний — важная часть хлорофилла. Довольно много магния есть в крупах и бобовых.

Тревожные факты:

В среднем американцы получают только три четверти рекомендуемой дозы магния, хотя официальная доза, по мнению многих специалистов, и так очень мала.

Пожилые люди, которые больше всех нуждаются в магнии, получают его в наименьших количествах: пожилые мужчины — не больше двух третей официальной рекомендуемой дозы, женщины — всего 70%.

Достаточно магния с пищей употреблять сложно: для этого требовалось бы не менее 2000 килокалорий в день.

Влияние магния на сердце

Заболевания сердца и недостаток поступления магния в организм тесно связаны между собой. За последние годы дефицит магния в организме приобрел настолько масштабный характер, что проявляется теми или иными симптомами более чем у 80% населения. А как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить. Профилактическая направленность имеет огромное значение как для людей, так и в целом для государства. Заболевания можно избежать, если употреблять в пищу продукты богатые магнием, что очень важно для сердца и сосудов. И подходить к этому вопросу нужно комплексно.

Польза магния для сердца

Этот макроэлемент по праву занимает ведущее значение в организме. Его действие на сердечно-сосудистую систему многогранно и неоценимо. Это и регуляция тонуса сосудов, следствием которой является нормализация артериального давления; снижение уровня триглицеридов и холестерина – профилактика атеросклероза; участие в передаче нервных импульсов – уменьшение раздражительности, улучшение сна, повышение устойчивости к стрессу; участие в энергетических и обменных процессах, происходящих в клетке – уменьшение усталости и упадка сил. И многое другое.

Препараты магния для сердца представлены достаточно широко. Показаниями к применению согласно инструкции служат дефицитные состояния, проявляющиеся раздражительностью, нервозностью, болями в мышцах, судорогами в конечностях в ночное время, бессонницей, чувством тревоги, головными болями, повышением артериального давления и учащением пульса.

Лечение лучше проводить эффективными лекарственными средствами. К таким средствам относят препарат, который содержит в своем составе магний и оротовую кислоту, что позволяет увеличить долю микроэлемента, которая всасывается и позволяет получить благоприятные эффекты. Но стоит напомнить, что противопоказаниями для приема препаратов магния служат АВ-блокады, мочекаменная болезнь, нарушение функции почек, цирроз с проявлениями асцита, непереносимость лактозы, дефицит лактазы в организме, детский возраст до 18 лет, а так же индивидуальная непереносимость.

Как магний защищает сердце?

Как магний защищает сердце

Для любого человека с больным сердцем при регулярном приёме пищевых добавок, содержащих магний, становится возможным следующее:

Беспорядочные сердечные ритмы становятся более устойчивыми.
Улучшаются показатели кровяного давления.
В организме поддерживается лучший баланс калия — еще одного минерала, важного для сердечно-сосудистой системы.
Сердце перекачивает больший объем крови без дополнительной потребности в кислороде.
Сжавшиеся кровеносные сосуды расслабляются, обеспечивая более свободный кровоток.
Приступы стенокардии (боли в груди) случаются менее часто.
Повышается уровень ЛВП-холестерина и снижается концентрация ЛНП-холестерина.
Уменьшает спазмы сосудов.
Ускоряет процесс растворения тромбов.
Уменьшает клейкость тромбоцитов, которая может привести к образованию тромбов.
Понижает уровень триглицеридов.

Каков механизм действия магния?

Это минеральное вещество играет важнейшую роль во всем организме и является необходимой частью более чем трехсот ферментных механизмов. Так, магний участвует в сокращении мышц (в том числе сердечной), передаче нервных импульсов и синтезе белка и ДНК. Магний может воздействовать на сердце множеством способов: он необходим для сердцебиения, влияет на сокращение и расширение сосудов, уменьшает скопление бляшек в артериях, а также препятствует образованию тромбов.

Как восполнить дефицит магния

Суточная потребность в магнии у взрослого человека составляет 300-350 мг, при некоторых заболеваниях и состояниях она может быть увеличена.

Главным источником магния являются продукты питания.

Этим микроэлементом богаты бобовые, орехи, хлеб из муки грубого помола, ячневая и перловая крупы, рис, овощи (особенно темно-зеленого цвета), бананы, морская капуста, чернослив, курага. Негативно сказываются на усвоении магния алкоголь и кофеин.

Дополнительный прием магния в виде препаратов необходим при невозможности правильно питаться, при стрессах, во время беременности и при интенсивных занятиях спортом. Беременным необходимо получать 400-500 мг магния в сутки, поскольку в этом периоде происходит его усиленное выделение из организма. Потребность в магнии также возрастает у кормящих женщин.

В большем количестве магния нуждаются люди молодого возраста, а также те, кто борется с лишним весом при помощи низкокалорийных и несбалансированных диет. Нужно увеличивать суточную норму магния при сильном потоотделении и значительных потерях воды (занятия спортом, жара, рвота, диарея), при неумеренном употреблении алкоголя. Дополнительный магний понадобится людям с заболеванием сердца, болезнях желудочно-кишечного тракта, диабете.

Для взрослых лечебная доза составляет 28-400 мг в день, для детей – 10-30 мг в день. Лечение рекомендуется проводить около 1 месяца, при необходимости можно провести 2-3 курса в год.

Однако избыток магния также негативно сказывается на состоянии здоровья, как и его дефицит. Верхний допустимый предел для взрослых составляет 660-770 мг/сутки, для детей и подростков – 145-760 мг/сутки в зависимости от пола и возраста. Избыток магния дает о себе знать мышечной слабостью, заторможенностью, апатией, замедлением частоты сердечных сокращений, снижением артериального давления. Угнетение сердечно-сосудистой деятельности чревато нарушением сердечной проводимости и грозит остановкой сердца, вот почему не рекомендуется принимать препараты магния без консультации с врачом.