Кроссфит – высокий уровень подготовки, оборудование для кроссфита

15 октября 2020

В современном мире фитнес индустрия стремительно набирает обороты. Сторонников ЗОЖ становится все больше. Именно благодаря этому спортклубы стараются разнообразить ассортимент тренировочных программ, находя все более новые и продвинутые уровни. К одному из довольно свежих направлений в фитнес индустрии можно отнести кроссфит.

Кроссфит и его цель.

Кроссфит – это вид круговых тренировок, где упражнения выполняются с очень высокой интенсивностью. Его можно отнести к функциональному тренингу, сочетающему в себе кардио упражнения, силовые и гимнастические. Помогают в этом силовые тренажеры и оборудование для кроссфита, смотрите примеры по ссылке www.training-power.ru.

Изначально кроссфит использовали для тренировок пожарных команд и МЧС. Со временем данный вид тренинга перекочевал в спортзал. На сегодняшний момент кроссфит является одним из самых популярных видов тренировок. В России с 2012 г проводят чемпионаты по крассфиту.

Люди, занимающиеся кроссфитом, могут преследовать следующие цели:
выработать выносливость организма;
улучшить силовые показатели;
совершенствовать координацию движений;
активизировать сжигание подкожного жира;
развитие скоростных показателей, ловкости.

Кроссфит можно отнести к тренировкам повышенной трудности. Он больше подходит для профессиональных спортсменов и спортсменов любителей. Новичкам рекомендуется начинать с более простых функциональных тренировок.

Как проходят тренировки?

В первую очередь нужно помнить, что кроссфит это круговая тренировка, часто с использованием оборудования для кроссфита. Данный факт говорит о том, что комплекс упражнений делается по кругу с минимальным временем на отдых.

Тренировки кроссфит могут проходить как в зале с использованием классических спортивных снарядов, так и на улице. Для проработки мышц можно вооружиться не только штангой, гантелями, но и канатами, резинками, скакалки, шины и тд.

Читайте также:  Преимущества СИП-панелей и возможности их использования в качестве стенового материала

Тренировку можно разбить на три блока, по направлению упражнений:
1. Аэробные – для тренировки легочной и сердечнососудистой системы (бег, плавание, прыжки и тд);
2. Гимнастические с собственным весом – для тренировки выносливости, координации (отжимания на брусьях, подтягивания и тд.);
3. Силовые базовые упражнения – для улучшения силовых показателей (приседания, тяга, жимы и тд).

По длительности тренировка может проходить от 15 до 60 мин. Начинается она, как и любая другая, с разминки. Далее основной блок и заминка (растяжка).

Противопоказания для занятий кроссфитом.

Каждый вид спорта является в той или иной степени травмоопасным. Но существуют некоторые показания, при которых он не только не добавит вам здоровья, но и может нанести серьезный вред. К таким относятся:
болезни опорно-двигательного аппарата;
болезни сердечнососудистой системы;
болезни верхних дыхательных путей (астма);
сахарный диабет;
ожирение или слишком избыточный вес.

Кроссфит можно отнести к продвинутому уровню тренировок, поэтому начинающему спортсмену рекомендуется все же выполнять упражнения под присмотром грамотного специалиста. Тренер будет тщательно следить за техникой выполнения упражнений, что сведет риск получения травм к минимуму, а так же сможет мотивировать на более продуктивную тренировку.

Советы для получения максимальной пользы от тренировок
Для того чтобы занятия спортом приносили не только хорошее настроение, но и отменных результат, нужно придерживаться некоторых правил:
План тренировок должен быть составлен так, чтобы у организма было время на отдых;
за час-полтора до занятий необходимо принять пищу, чтобы были силы для качественного тренинга;
нельзя игнорировать разминку и заминку, это сбережет от травм;
во время тренировки пейте воду небольшими глотками, избегая переполненности желудка;
тщательно следите за техникой выполнения упражнений.

Читайте также:  Актуальность организации инженерных исследований перед застройкой территории

Соблюдая вышеизложенные рекомендации, можно достигнуть хороших результатов без вреда для здоровья.

Оцените статью:
[Всего голосов: 0    Средний: 0/5]