Меню для диеты «шесть лепестков»
Если вы решили испробовать диету «шесть лепестков» от диетолога Анны Юханссон, то советуем строго следовать ее меню и не менять компоненты из лепестков. Те, кто соблюдают диету, должны пить большое количество чистой воды или зеленый чай.
Меню на семь дней
Первый день:
Исключительно белки. Употребляйте нежирные сорта рыбы или приготовьте уху.
Второй день:
Исключительно углеводы. Кушайте овощи (вареные, сырые, тушеные, запеченые), приготавливайте свежевыжатые соки. Используйте для блюд зелень, соль и приправы.
Третий день:
Исключительно белок. Готовьте для себя блюда только из курицы (желательно из куриной грудки).
Четвертый день:
Исключительно углеводы. В течение дня употребляйте цельнозерновые или пророщенные семена, клетчатку, семечки и хлебцы. Можно применять зелень, соль и квас.
Пятый день:
Исключительно белок. В течение дня кушайте обезжиренный творог.
Шестой день:
Исключительно углеводы. Употребляйте только фрукты, по желанию можно использовать ваниль, корицу и лимон.
Седьмой день:
Это последний день, так что его можно использовать для разгрузки и выхода из диеты.
В независимости от дня недели во время диеты запрещается употреблять сахар и приправы. За сутки вы можете потерять от 500 до 700 граммов. Диету можно повторить спустя 4-6 месяцев, особенно, если вы держали диету впервые.
Материалы по теме
Если вы решили испробовать диету «шесть лепестков» от диетолога Анны Юханссон, то советуем строго следовать ее меню и не менять компоненты из лепестков. Те, кто соблюдают диету, должны пить большое количество чистой воды или зеленый чай.
Меню на семь дней
Первый день:
Исключительно белки. Употребляйте нежирные сорта рыбы или приготовьте уху.
Второй день:
Исключительно углеводы. Кушайте овощи (вареные, сырые, тушеные, запеченые), приготавливайте свежевыжатые соки. Используйте для блюд зелень, соль и приправы.
Третий день:
Исключительно белок. Готовьте для себя блюда только из курицы (желательно из куриной грудки).
Четвертый день:
Исключительно углеводы. В течение дня употребляйте цельнозерновые или пророщенные семена, клетчатку, семечки и хлебцы. Можно применять зелень, соль и квас.
Пятый день:
Исключительно белок. В течение дня кушайте обезжиренный творог.
Шестой день:
Исключительно углеводы. Употребляйте только фрукты, по желанию можно использовать ваниль, корицу и лимон.
Седьмой день:
Это последний день, так что его можно использовать для разгрузки и выхода из диеты.
В независимости от дня недели во время диеты запрещается употреблять сахар и приправы. За сутки вы можете потерять от 500 до 700 граммов. Диету можно повторить спустя 4-6 месяцев, особенно, если вы держали диету впервые.