Тройной удар: детокс-диета

28 июля 2020

Довольно молодое, но при этом быстро набирающее популярность направление в диетологии и оздоровлении организма — Детокс-диета. И этому есть несколько объяснений.

Во-первых, методика предполагает избавление от шлаков и токсинов, которые по целому ряду причин неизбежно накапливаются в организме, мешая его нормальному функционированию. Результат — хорошее самочувствие, высокая работоспособность и общий тонус, а также отличный внешний вид.

Во-вторых, снижение веса не является целью Детокс-диеты, а значит, она не предусматривает такие неприятные моменты, как голод, головные боли, обострение язвы и пр.

В-третьих, несмотря на предыдущий пункт, методика неизбежно приводит к снижению массы тела. Почему это происходит? Всё очень просто. Благодаря Детокс-диете нормализуется работа большинства систем организма, а это значит, что потребность в неконтролируемом приёме пищи пропадает. Вы едите только тогда, когда это действительно необходимо, и в тех количествах, которых вам достаточно.

Но, конечно, без некоторых ограничений не обойтись.

Для простоты Детокс диета подразделяется на этапы, каждый из которых можно продолжать от 7 до 10 дней. Во время каждой семидневки нужно убирать из рациона один или несколько продуктов. Это проще, чем сразу сесть на воду и зелёный салат.

Итак, вперёд! Чтобы Снизить вес, нужно пройти всего несколько шагов.

1 Этап:

·Пить 2 литра очищенной негазированной воды в день

·Исключить какаосодержащие продукты (шоколад, выпечка, какао)

·Уменьшить количество животного белка (мясо, яйца, сыры, жирные молочные продукты)

·Увеличить долю или включить в рацион кисломолочные продукты, крупы, свежую зелень, свежеотжатые овощные соки.

2 Этап:

·Продолжать пить воду

·Сладкие продукты заменить на сухоофрукты, сахар и его заменители исключить

·Продукты из белой муки заменить на изделия из цельнозерновой.

3 Этап:

·Продолжать пить воду. Можно добавить морсы, компоты, чаи на травах

·Исключить кофе и чай.

4 Этап:

·Продолжать пить воду

·Исключить из питания любые полуфабрикаты, готовые мясные изделия, жареное

·Растительное масло заменить на льняное и тыквенное, есть больше орехов, сои, свежую зелень, качественные сыры.

5 Этап:

·Продолжать пить воду

·Исключить алкоголь

·Есть сложные углеводы (различные крупы, бобовые, чечевица, овсяные хлопья, коричневый «дикий» рис, цельнозерновые хлеб и макароны).

6 Этап:

·Продолжать пить воду

·Исключить алкоголь и мясо

·Есть много дикого риса, соевых продуктов (сыр тофу), фасоль, орехи.

И, если получится, повторять все эти этапы регулярно, пока не получится Снизить вес и не будет найдена идеальная система конкретно для вашего организма.